ケトルベルトレーニング動画


ケトルベルトレーニングの動画を掲載しています。
トレーニングの参考にしてください、内容は随時更新してゆきます。
kettlebell swing





ケトルベルトレーニングで基本中の基本でどんなメニューにも取り入れたほうがよいとされる
kettlebell swing(スィング)です。簡単そうに見えて奥は深いのでちゃんとやるならプロに教わったほうがよいと思います


Kettlebell Clean



このクリーンから各種種目に派生してゆく大事な動作です。



The Hardstyle Kettlebell Military Press



ケトルベルクリーンから頭上に差し上げる種目です。
けして勢いを使わず、背中の力を使ってあげます。
呼吸も大切ですね。


Kettlebell Windmill

ウインドミルという種目です。
ハムストリングから上体にかけての柔軟性や連動性を向上させるのに効果的です。
肩関節も荷重がかかったまま角度が変わって行くので、インナーマッスルのトレーニングにも効果があります。

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